Какие точки надо массировать, если болит бедро сзади над коленом

Тупая глубокая ноющая боль ощущается сзади колена. Она смещена от центра бедра к его внешней стороне, а иногда концентрируется вокруг головки малоберцовой кости. Дискомфорт иногда распространяется вверх в заднюю часть бедра и вниз, в верхнюю часть икры.

Метод лечения подходит как мужчинам, так и женщинам. Не важно какая нога — правая или левая.
Если у вас болит бедро вот в этой части ноги, как указано на картинке

Проработайте следующие мышцы:

  • Малая ягодичная мышца
  • Полусухожильная мышца
  • Полуперепончатая мышца
  • Двуглавая мышца бедра
  • Грушевидная мышца
  • Внутритазовые мышцы

Малая ягодичная мышца

Полусухожильная — Полуперепончатая и Двуглавая мышцы

Мне помог массаж двуглавой мышцы бедра.
Катала мячиком.

Где и как массировать

Массаж можно делать мячом, теракейном или прокатывать на ролле.
Так же, массаж этого участка может сделать близкий человек или массажист.

Где и как массировать

Грушевидная мышца

Где и как массировать

Внутритазовые мышцы

Внутритазовые мышцы расположены внутри таза и недоступны для самомассажа, за исключением мышц, находящихся внутри заднего прохода, и одной или двух мышц, которые у женщин расположены вблизи влагалища.

Массаж этих мышц производится в резиновых перчатках и требует длинных пальцев. Если массаж внутритазовых мышц необходим — ничто другое не поможет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *