Болят колени — как самостоятельно вылечить

Боль в коленях возникает из-за триггеров, расположенных в мышцах и фасциях ног.
Как правило это:

  1. прямая мышца бедра,
  2. широкие медиальная и латеральная мышцы бедра,
  3. широкая промежуточная,
  4. двуглавая мышца,
  5. короткая и длинная приводящая мышца,
  6. тонкая мышца,
  7. портняжная мышца,
  8. боковая широкая мышца,
  9. икроножные мышцы,
  10. подколенная мышца,
  11. камбаловидная мышца.

Как с ними работать

Смотрим на картинку и ищем болевые места у себя на ногах.
Далее, начинаем точечно надавливать на это место и растирать.

Просто просто массируйте это место, или делайте небольшое растирание болевой зоны круговыми движениями до исчезновения боли. Глубокий триггерный массаж по точкам очень хорошо помогает справиться с болями в колене.

Триггеры вызывающие боль в коленях

Массаж Гуаша при болях коленного сустава

Противопоказания к массажу

— вспухшие вены ног,
— открытые раны,
— инфекционные заболевания кожи,
— температура,
— онкологические опухоли,
— наличие сосудистых звездочек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *