Голень, щиколотка и стопа — где располагаются основные триггеры

Какие мышцы следует проработать при болях в голени, лодыжке и стопе

Боль в передней части ноги

Передняя большеберцовая мышца
Длинная приводящая мышца

Боль в задней части ноги

Камбаловидная мышца
Малая ягодичная мышца
Икроножная мышца
Полусухожильная мышца
Полуперепончатая мышца
Длинный сгибатель пальцев
Задняя большеберцовая мышца
Подошвенная мышца

Боль в боковой части ноги

Икроножная мышца
Малая ягодичная мышца
Длинная малоберцовая мышца
Короткая малоберцовая мышца
Широкая латеральная мышца

Боли в передней части лодыжки

Передняя большеберцовая мышца
Третья малоберцовая мышца
Длинный разгибатель пальцев

Боль в задней части лодыжки

Камбаловидная мышца
Задняя большеберцовая мышца

Боль с внешней стороны лодыжки

Длинная малоберцовая мышца
Короткая малоберцовая мышца
Третья малоберцовая мышца
Мышца отводящая мизинец

Боль с внутренней стороны лодыжки

Мышца, отводящая большой палец стопы
Камбаловидная мышца
Икроножная мышца
Длинный сгибатель пальцев

Онемение в ноге и ступне

Малая ягодичная мышца
Грушевидная мышца
Межкостная мышца
Камбаловидная мышца
Длинная малоберцовая мышца
Длинный разгибатель пальцев
Мышца отводящая большой палец стопы
Мышца приводящая большой палец стопы
Длинный сгибатель большого пальца

Боль под большим пальцем

Длинный сгибатель большого пальца стопы стопы
Короткий сгибатель большого пальца стопы
Задняя большеберцовая мышца

Боль под остальными пальцами

Длинный сгибатель пальцев
Задняя большеберцовая мышца

Боль в головке плюсневой (метатарзальной) кости

Короткий сгибатель большого пальца стопы
Короткий сгибатель пальцев
Мышца приводящая большой палец стопы
Длинный сгибатель большого пальца стопы
Межкостные мышцы
Мышца отводящая мизинец
Длинный сгибатель пальцев
Задняя большеберцовая мышца
Короткий сгибатель мизинца

Боль в своде и середине стопы

Икроножная мышца
Длинный сгибатель пальцев
Мышца приводящая большой палец стопы
Камбаловидная мышца
Мышца отводящая большой палец стопы
Межкостные мышцы
Задняя большеберцовая мышца

Боль в пятке

Камбаловидная мышца
Квадратная м~шца подошвы
Мышца, отводящая большой палец стопы
Задняя большеберцовая мышца
Мышца, отводящая мизинец
Икроножная мышца

Боль с тыльной (верхней) стороны стопы

Короткий разгибатель пальцев
Длинный разгибатель пальцев
Длинный разгибатель большого пальца стопы
Короткий сгибатель большого пальца стопы
Межкостные мышцы
Передняя большеберцовая мышца

Боль с тыльной стороны пальцев

Межкостные мышцы
Длинный разгибатель пальцев

Боль с тыльной стороны большою пальца

Передняя большеберцовая мышца
Длинный разгибатель большого пальца стопы
Короткий сгибатель большого пальца стопы

Онемение пальцев

Длинный сгибатель большого пальца
Межкостные мышцы
Длинная малоберцовая мышца
Мышца, отводящая большой палец
Мышца, приводящая большой палец
Длинный разгибатель пальцев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *